¿Cuánta agua se recomienda beber al día?
Beber agua es esencial para una buena salud. La cantidad varía de persona a persona, pero es posible establecer una serie de pautas para estimar la cantidad necesaria para el funcionamiento de nuestro organismo. Te decimos cuánta agua debes beber al día en función de una serie de factores.
¿Cuánta agua se debe beber al día? Es una pregunta simple, pero la respuesta no es tan simple. A lo largo de los años, han surgido todo tipo de recomendaciones. Conocemos los beneficios de beber agua diariamente, pero no existe una cantidad única y adecuada, ya que dependerá de cada persona, su sexto año, edad y estilo de vida.
Seguro que has escuchado la famosa frase “debes beber dos litros de agua al día”. Pero realmente, ¿cuánta agua debes beber al día? Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se recomienda beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día, pero hay que tener en cuenta otros factores.
El agua, un elemento esencial
El porcentaje de agua en el cuerpo humano ronda el 65% y este preciado recurso es fundamental para poder realizar la gran mayoría de las funciones vitales. Por esta razón, la falta de agua puede conducir a la deshidratación, que ocurre cuando no hay suficiente agua en el cuerpo para realizar las actividades necesarias para la vida.
Perdemos agua todos los días a través de la respiración, el sudor, la orina y las heces. También por acciones como la digestión de los alimentos y su metabolismo.
El cansancio, la confusión e incluso los calambres musculares son algunos de los síntomas que presenta nuestro organismo por una mala hidratación. Y es que el agua, además de representar las dos terceras partes de nuestro peso corporal, también se encarga de transportar cientos de nutrientes y proteínas que ayudan a nuestro organismo a mantenerse saludable.
Regular nuestra temperatura corporal, amortiguar nuestras articulaciones y realizar acciones químicas que favorecen nuestro metabolismo son solo algunas de las funciones que tiene el agua en nuestro organismo. Además, parte de esta agua que consumimos y que tenemos en nosotros, la liberamos en forma de sudor, aliento u orina.
Nuestra recomendación es que no solamente la cantidad es importante, la calidad del agua lo es tanto o más.
